Тренировочные петли TRX или FISIO

Тренировка с функциональными петлями в последние годы обрела популярность как одна из самых востребованных программ у любителей фитнеса и в среде профессиональных спортсменов.

Принцип этого тренажера – работа с собственным весом, без использования сложных стационарных тренажеров или спортивного и гимнастического инвентаря. В этой статье я подробно расскажу, что собой представляют функциональные петли, в чем преимущества их использования, и сделаю краткий обзор брендов, реплик, аналогов и откровенных подделок.

Немного истории о петлях

Практика тренировок с использованием собственного веса с помощью похожих приспособлений задокументирована еще в XIX веке. Такую методику использовали гимнасты и акробаты, что нашло свое отражение в специальном пособии «Athletic sports for boys» (1886 г., Нью-Йорк).

Однако современные петли, которые мы знаем, были придуманы определенным человеком.

В 1997 году одно из подразделений ВМС США базировалось в зоне Азии. Один из солдат, по имени Рэнди Хетрик, начал экспериментировать с тренировками. Во время одной из них он взял пояс от кимоно, закрепил его на двери и начал подтягиваться. Он изменял углы и оценивал уровень нагрузки, продолжая проводить эксперименты. Позже он пришил к поясу ручки от строп парашюта, и это значительно расширило арсенал упражнений.

Сослуживцы были в восторге, и Рэнди понял, что метод заслуживает внимания.

Позднее он уволился с военной службы, получил экономическое образование и продолжал совершенствовать свое изобретение. Дизайн и функциональность снаряда были изменены не менее пятидесяти раз, по его словам.

В итоге был создан продукт, который сегодня можно увидеть в любом приличном фитнес-клубе, новинку принял и большой спорт. Эта экипировка нашла свое применение во многих видах спорта, таких как теннис, футбол, хоккей, баскетбол, волейбол, бадминтон, единоборства, бокс, легкая и тяжелая атлетика, а также пилатес и йога.

Что такое петли и почему стоит их попробовать

Во всем мире этот тренажер знают как петли TRX. Расшифровка аббревиатуры звучит как Total Body Resistance Exercise, что в переводе означает «упражнения на общее сопротивление тела». Внешне они выглядят как система двух канатов или лент с рукоятями на концах и специальным креплением. Инвентарь крепится в верхней точке при помощи карабина к любому кронштейну, петле или перекладине.

Тренировка с собственным весом всегда считалась максимально естественной, безопасной и полезной для здоровья. Функциональные петли возводят эту классическую практику на новую высоту, делая ее максимально эффективной.

TRX обеспечивает возможность усиления мышечной нагрузки через тренировки «на весу», с упором на укрепление всех стабилизирующих мышц (кора, core, или корсет). Регулировка интенсивности упражнений на петлях достигается путем изменения угла наклона строп и корректировки их длины.

Благодаря уникальной результативности подвесных тренировок на петлях, каждый может улучшить свою физическую форму и раскрыть новые возможности тела. Функциональный тренажер является оптимальным решением для фитнеса и воркаута, ведь он позволяет заниматься самостоятельно в любом месте: домашних или уличных условиях, в парке, на природе, брать с собой в путешествия.

Человек на протяжении всей истории использовал самые разные приспособления для того, чтобы держать себя в идеальной форме. От шведских стенок, массажных ковриков и кресел, беговых дорожек, скамьи для проработки пресса и штанг – мы всегда стремились улучшить свое физическое состояние. Всевозможные упражнения на брусьях и батутах, упражнения на растяжку, игры на спортивных площадках – все это позволяло нам стать сильнее и гибче. На тренировках мы использовали груши и маты для бокса, занимались разными видами бега, плаванием в бассейне и степ аэробикой. Мы скупали в спортивных магазинах лыжные палки, ролики, баскетбольные и футбольные мячи, волейбольные сетки, грифы, диски и стойки для штанги, боксерские перчатки, фитболы, обручи и инверсионные ботинки.

Кто мог подумать, что гениальное в своей простоте изобретение американского «морского котика» сможет соединить спортивное наследие в двух резинках и крепком карабине-креплении, и закрыть все потребности в физических упражнениях.

Петли способны заменить турники, штангу, отжимания, кроссфит, гири, гимнастические кольца, гантели, эспандеры, велотренажеры и кардиотренажеры.

Петли можно использовать абсолютно самостоятельно, при условии наличия обучающих материалов.

Что дает тренинг на подвесном тренажере

TRX (произносится как «тереикс»). – это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система, которая может заменить полный комплекс тренировок в тренажерном зале, а также разнообразить его.

Подвесные универсальные тренажеры не только заставляют преодолевать гравитацию, но и постоянно стабилизировать положение тела. При этом задействуется множество мышц-стабилизаторов, которые не включаются в работу при обычном силовом тренинге. В этом заключается главная ценность и революционность балансировочного тренинга на подвесных конструкциях.

Стабилизаторы – это группы мышц, которые поддерживают правильное положение скелета (всех частей позвоночника, таза и коленных суставов). Они бывают как внутренними (глубокими), так и внешними.

Мышцы-стабилизаторы задействуются при поддержании правильной осанки и снижают риск получения травм, поскольку именно они придают устойчивость и помогают сохранять равновесие. При их тренировке задействуются и другие группы мышц, например мышцы плеча и груди.

Тренировки на подвесном тренажере выводят фитнес на принципиально новый уровень благодаря обширному потенциалу:

• Даже базовые упражнения, такие как приседания, планка, жим лежа, становая тяга, выпады и подтягивания позволяют проработать большое количество мелких мышц, которые не работают в стандартной работе с весом.
• Тренировка в течение 45 минут на тренажерах усиливает метаболизм, и ускоренный обмен веществ сохраняется длительное время – до 24 часов после тренинга. Этот эффект очень ценен в процессе похудения.
• Разнообразные тренировки – статические, силовые, функциональные;
• Позволяет тренироваться тем людям, для которых нежелательна компрессионная нагрузка на позвоночник, поясницу, колени и голеностопы.
• Тренировки максимально естественны, и при них риски травм спины и опорно-двигательно аппарата сводятся к минимуму.
• Каждый может регулировать интенсивность самостоятельно. Начав с комфортных тренировок, в дальнейшем можно перейти к более серьезным нагрузкам.

Виды тренировочных петель

Для того, чтобы разобраться в обилии предложений тренажеров этого типа, важно уяснить один простой момент. Компания по производству первых подвесных тренажеров дала продукту название «петли TRX», и вскоре оно стало именем нарицательным. То же самое произошло в свое время с Xerox, Aspirin, Pampers, Eau de Cologne и Jacuzzi.

Такое брендирование породило множество аналогов, реплик и откровенных подделок именитых петель, в наименовании которых так или иначе присутствует всемирно известная аббревиатура. Есть и немногочисленные бренды, которые производят тренажеры на основе этой гениальной концепции, но не используют уже раскрученное наименование. На это есть свои веские причины, которые мы озвучим ниже.

Рассмотрим некоторые оригинальные модели TRX, аналоги, подделки и новый, самостоятельный бренд FISIO.

Оригинальные петли TRX

TRX Move

Самая компактная и бюджетная модель у производителя.

Вес — 900 г, стоимость варьируется от 8 до 10 тыс. рублей. Цвет хаки.

В комплект входит:

• петли;
• набор креплений;
• мешок для переноски;
• информационный плакат с упражнениями.

Ширина стропы 2,5 см, карабин выдерживает 317 кг.

Поролоновые ручки – это не очень практично, они быстро изнашиваются. Поролон впитывает пот, что создает дискомфортное скольжение в руке, и неприятный запах через 2-3 тренировки.

На плакате изображены несколько упражнений. Количество упражнений на петлях достигает 600, и полный курс можно получить на специальных курсах в Москве, стоимость которых в среднем составляет 15 000 рублей.

TRX Tactical Gym

Заявлены как самая мощная модель для экстремальных условий с повышенной нагрузкой. Стоимость – порядка 22 000 рублей.

В комплект входят следующие элементы:

• петли,
• подвесное крепление;
• дверное крепление;
• рюкзак для переноски;
• удлинитель,
• плакат с упражнениями.

Ширина стропы 3,5 см. карабин выдерживает 580 кг.
Карабин довольно крепкий, можно изменять длину как угодно, строчки ровные.
Прорезиненные ручки, обучающие материалы также ограничены плакатом.

Нужно отметить, что в России эта модель уже не представлена.

TRX PRO 4 Digi Camo

На официальном сайте указано, что модель выдерживает самые высокие нагрузки, хотя по характеристикам на маркетплейсах от этого же производителя прямым текстом написано, что нагрузка ограничена 250 кг. Камуфляжная расцветка, стоимость в районе 14 000 рублей.

А комплект входит:

• петли;
• подвесное крепление;
• дверное крепление;
• мешок для переноски;
• удлинитель;
• плакат с упражнениями.

Ширина стропы 3,5 см. Карабин выдерживает не более 250 кг, что меньше, чем у самых бюджетных TRX Move.
Можно изменить длину петель, строчки у новых ровные.
Именно на эту модель много жалоб в отзывах – они быстро изнашиваются, особенно петли для ног.
Обучения дорогое и очное, онлайн-курсов нет, упражнений нет.

Модель очень похожа на Tactical, обе описываются как самые мощные. Разницу в цене никто не объясняет, характеристики почти одинаковые.

TRX Club pack

Судя по названию, это специальная модель для оснащения fitness-клубов, и в действительности, спортзалы, фитнес клубы и бодибары не так давно заказывали их оптом как оборудование. Сегодня спрос упал из-за быстрой изнашиваемости петель через пару месяцев они приходят в негодность. Это можно сказать и о предыдущей модели – очень недолговечные, для коммерческого использования не подходят.

В комплект входят:

• петли;
• подвесное крепление;
• удлинитель;
• плакат с упражнениями.
• Ширина стропы 3,5 см.

TRX заявляет, что карабин выдерживает вес 600 кг. Хотя на их самой мощной модели с самым мощным карабином значение стоит 580 кг. Вся эта путаница с характеристиками очень настораживает, похоже не на реальные спецификации, а на очень плохо организованное позиционирование.

Ручки прорезиненные, есть регулировка лямок. Модель заявлена как коммерческая, специально для фитнес клубов. Известно, что даже при индивидуальном использовании механизм изнашивается быстро. Что же говорить о массовом использовании? Если каждый посетитель будет настраивать регулировку под себя, фиксатор сломается очень быстро.

Подделки и аналоги TRX

Любой раскрученный бренд переживает наплыв подделок и реплик. TRX в этом смысле не исключение.

TRX pro system

Внешне петли очень похожи на оригинал, но качество даже визуально хуже. Неровные строчки, качество материала оставляет желать лучшего. Цена — 4 000 — 5 000 рублей.

в комплект входит:

• петли;
• дверное крепление;
• подвесное крепление;
• удлинитель;
• мешок для хранения.

Карабин хлипкий, есть сомнение, выдержит ли он хоть какого-то подвеса. Ручки из дешевой резины, длина меняется. Фиксатор на лямках для ног нестабильный, ноги будут болтаться и постоянно съезжать назад.

TRX PRO 3

Дешевая и низкокачественная подделка, цена 2 000 рублей.

В комплекте:

• петли;
• дверное и подвесное крепление;
• удлинитель;
• мешок для хранения;
• небольшая брошюра, несколько страниц с упражнениями.

Стропа, 3,5 сантиметра.

Карабин выглядит очень хрупким, сразу возникают сомнение, выдержит ли он хоть какой-нибудь вес. Лямки не регулируются, что сразу исключает одно из принципиальных свойств устройства — возможность варьировать нагрузки и индивидуальную настройку.

Starfit

Это аналог ТРХ, цена 1300 рублей.

В комплекте:

• петли;
• дверное крепление;
• подвесное крепление;
• удлинитель;
• мешок для хранения.

Ширина стропы 3,5 см.

Строчки кривые, сами стропы очень тонкие, не похоже на заявленных 3,5 см. Карабин выдерживает вес до 200 кг., хотя сам карабин очень тонкий и не внушает доверия.

Ручки прорезиненные, фиксатор длины петель скорее всего тоже слабый, как и на предыдущей модели.

Плюсы и минусы TRX

Когда мы говорим о «материнском», корневом бренде любого продукта, чаще всего хочется сказать: «Автор создал, и спасибо ему». Это касается не только петель TRX, но и любого другого наименования, ставшего нарицательным. Вложившись в раскрутку, производители получают огромные продажи за счет грамотного брендирования. Компании масштабируют свой бизнес, что не может сказаться на качестве. В самом деле, оглядитесь вокруг — у кого сегодня в офисе стоит МФУ от Ксерокс? В чьей аптечке Аспирин от Байер за несколько сот рублей? Чаще всего это HP или CANON, и ацетилсалициловая кислота.

Поэтому, говоря о плюсах, можно сказать одно – спасибо за продукт. За то, что он есть. Все остальное пришлось отнести к минусам:

1. Потоковое качество, которое явно испортилось за последние годы.
2. Путаница в технических характеристиках и ценообразовани. Нет логики в заявленных спецификациях и стоимости продукта.
3. Проблемы с доступом к обучению. Обучающих материалов в комплекте нет, действуют дорогостоящие очные курсы в Москве и крупных городах.
4. Некоторые модели не представлены на российском рынке, или имеют необоснованно высокую цену.
5. Высокая цена, явная переплата за бренд.

Несмотря на все минусы, TRX довольно долго оставался вне конкуренции. Подделки и аналоги не только хуже по качеству, но и иногда просто опасны для использования. Представьте обрыв стропы или крепления во время выполнения упражнений в подвешенном состоянии. При соблюдении правил эксплуатации в целом бренд давал гарантию на изделие, и на этом выигрывал.

Кроме того, в случае с подделками нельзя рассчитывать на возврат брака или вообще какую-то эффективную обратную связь.

Но природа не терпит пустоты. При явной переплате за бренд и постоянно снижающемся качестве тренажера конкурент просто обязан был появиться. И он появился.

Оригинальные петли FISIO

Новый бренд на рынке РФ, это не аналог, не реплика и тем более не подделка знаменитых TRX. Совершенно самостоятельная торговая марка, с авторским дизайном петель и уникальными спецификациями.

FISIO Gym

Модель FISIO GYM, которая предназначена для фитнесс-залов, но также хорошо используется и в личных целях, в домашних условиях. Цена — 6490 рублей.

В комплекте:

• сами петли;
• основное крепление;
• дверное крепление;
• дополнительное крепление;
• аксессуары — рюкзак для хранения и браслет.

Весят 1 кг, стропа шириной 3,8 см. Армейский крепежный карабин, который выдерживает нагрузку до 750 кг., строчки ровные, пряжки крепкие — стальные. Можно менять длину.

Петли выглядят очень солидно, крепкий карабин, увеличенная толщина строп, прорезиненные ручки.

FISIO Hero

FISIO HERO более легкие и компактные, чем GYM, цена 4990р.

Вес модели 700 гр., это на 200 гр. меньше, чем у самой компактной модели у TRX.

Ширина стропы: 2,5 см.

Строчки ровные, карабин такой же прочный, выдерживают нагрузку до 750 кг. пряжки крепкие стальные можно менять длину.

FISIO Pocket

FISIO pocket самые компактные и легкие в серии — они свободно помещаются в карман, носи их куда угодно. Вес 500 гр. — вот так должны весить самые компактные тренировочные петли.

Стоимость 3490 р.

В комплекте:

• петли;
• мешок для хранения;
• браслет.

Строчки ровные, карабина тут нет, потому что эта модель самая компактная и легкая. Она пользуется спросом у новичков, девушек, которым не нужна сильная нагрузка, и детей. А также эта модель предназначена для тех, кто постоянно находится в движении/путешествии — очень удобная модель за счет компактности. FISIO Pocket позволяют тренироваться буквально в любой точке мира, где есть устойчивая горизонтальная (турник, перекладина) или вертикальная (дерево, столб) опоры.

Прорезиненные рукояти.

Тут нельзя изменить длину, но это не критично т.к. большинство упражнений выполняются именно на такой длине стропы.

Плюсы и минусы петель FISIO

Если сравнивать с именитым брендом, всеми аналогами, то функциональные петли FISIO явно выигрывают.

1. Высокое качество материалов из которых изготовлен тренажер. Крепкий карабин из цинкового сплава с прочным фиксатором. Стропы выполнены из высокопрочного полиэстера, они не вытягиваются под нагрузкой. Прорезиненные ручки с длительным сроком службы не стираются и не липнут со временем к руке, стальные пряжки для изменения длины строп удерживают заданную длину, не меняя ее в течение выполнения упражнений.
2. Вес тренажера составляет всего 1 кг. Полная комплектация: основное крепление, дверное крепление, сумка-мешок для хранения, иногда список дополнен аксессуарами.
3. В моделях можно увидеть реальные различия, а не условные детали и мелочи, которые никак не влияют на функционал.
4. У этого производителя представлены три модели. Самые компактные — карманные петли, с тонкими стропами и весом меньше 500 гр., классические петли — самая мощная и прочная модель с широкими стропами и средний более утонченный, легкий вариант петель, но не менее прочный весом 750гр.
5. Красивый дизайн как дополнение к этим моделям петель: яркий насыщенный цвет, разнообразная цветовая гамма.
6. Самая крепкая модель петель GYM отлично подойдет для коммерческого использования в фитнес клубах с большим клиентским трафиком. 
7. Стоимость петель полностью соответствует их качеству. Некоторые модели в 2-3 раза дешевле, чем именитый бренд TRX.
8. Доступное обучение. Каждый клиент получает доступ к установке мобильного приложения, в котором составлена карта тренировок, содержащая 600+ упражнений, выполненных признанными мастерами с безупречной и точной техникой. Эти материалы можно использовать как руководство.

Минус у этого бренда только один. FISIO – молодой бренд, который только занимает свои позиции на рынке спортивного инвентаря. Но этот минус — скорее, плюс. У производителя прослеживаются большие амбиции, а значит, и требования к качеству будут только расти.

КУПИТЬ ПЕТЛИ FISIO

Лучшее обучение петлям FISIO

Обучение вместе с FISIO

Компания FISIO предлагает несколько онлайн-курсов обучения по различным направлениям. В базовом курсе рассматриваются способы крепления петель, стартовые положения, принципы движения и техника 30 самых популярных упражнений. Этот курс подходит как для любителей, желающих заниматься самостоятельно, так и для тренеров, не знакомых с данным видом тренинга.

Остальные пять курсов направлены на развитие физических качеств: силы, выносливости, гибкости, координации и скорости. Каждый курс включает теоретическую часть (за исключением курса по развитию скорости) и добавлена практическую. По окончании обучения необходимо пройти тестирование для получения сертификата. За 15 часов изучения теории вы получите полезную информацию о работе на петлях, составлении тренировок, увеличении нагрузки и контроле техники выполнения упражнений. Онлайн-обучение доступно для каждого независимо от места проживания.

Компания FISIO также проводит очные курсы для тренеров. Полноценный учебный день включает три блока, в которых изучается принцип работы на петлях, тренировочный процесс, техника выполнения упражнений и распространенные ошибки при работе на петлях. Для профессионалов в сфере фитнеса это отличная возможность общаться с коллегами, задавать вопросы преподавателю и делиться собственными знаниями перед другими.

Очный курс TRX

Приложение FISIO

В комплекте к петлям каждый покупатель получает подписку на приложение, в котором имеется база с упражнениями и готовыми тренировками. Это единственная база с упражнениями на петлях, которая предлагает качественную видео демонстрацию в одном стиле, текстовое описание и последовательное изменение уровней сложности каждого упражнения.

Кроме того, пользователь может выбрать часть тела и вид упражнения (сила, гибкость, плиометрика, координационные упражнения), и приложение автоматически удобный фильтр выполнит сортировку упражнений, соответствующие заданным параметрам. Это удобно как для любителей фитнеса, так и для онлайн тренеров.

Тренеры могут просто указать упражнение, количество подходов и повторений, а клиент самостоятельно изучить технику выполнения.

Готовые тренировки подойдут для самостоятельного использования. Приложение имеет несколько уровней сложности тренировок, которые направлены на проработку всего тела, и позволяет поддерживать форму без дополнительных затрат на персонального тренера и абонемента в фитнес клубе.

Тем не менее, пользователь не останется незамеченным, так как функционал платформы дает возможность смотреть рейтинг тренировок всех участников и отслеживать пропуски тренировок. Дополнительно, доступен телеграмм чат, где можно задать любые вопросы и получить советы от команды профессионалов по периодизации тренировок, питанию, приложению и другим интересующим вопросам. Клиента в компании FISIO сопровождают на хорошем уровне, и это безусловно огромный плюс, который отсутствует у прочих производителей.

Смотреть все упражнения (617)

Сравнение петель TRX и FISIO

	FISIO	TRX
Качество	Качественные петли Все модели с качественным армейским карабином, прорезиненные ручки, ровные строчки и качественные стропы	Не стоят таких больших денег На некоторых моделях ручки не из резины, а из поролона — дешево и недолговечно. Все модели быстро изнашиваются
Обучение и тренировки	Легко начать тренироваться В комплекте идет приложение с 600+ упражнениями и 100+ тренировками. дополнительно у FISIO есть онлайн-курсы, в которых разберется любой новичок	Дорогое однообразное обучение Есть курсы в Москве за огромные деньги. Если купил их петли, потрать еще кучу времени и сил, чтобы научиться на них тренироваться
Гарантия	3 года	1 год
Внешний вид	Большой выбор расцветок (6+ на каждую модель)	Мало цветов на выбор
Стоимость	От 3 490 руб.	От 10 450 руб.
Экономия	Выгодно! В 3 раза дешевле + база упражнений в телефоне	Неоправданно дорого Дорогие петли + дорогое обучение
Вы платите за петли качества не хуже (даже лучше), но с экономией в 3 раза + еще в комплекте идет мобильное приложение с тренировками — выбор очевиден

Ответы на часто задаваемые вопросы